Encore appelée la nomophobie, la détox digitale est une maladie en soi qui se caractérise par une addiction démesurée au téléphone. C’est une maladie à laquelle sont enclins les jeunes de telle sorte qu’ils rencontrent assez de difficulté pour se concentrer ou pour effectuer une tâche importante. À cause d’elle, ils deviennent flemmards et se font détruire à petit feu par le téléphone. Vous rencontrez des problèmes avec la concentration et devenez nomophobe ? Lisez cet article jusqu’à la fin pour savoir comment réussir votre désintox téléphone.
Congeler les applications les plus utilisées
La désintox téléphone n’est pas toujours une tâche aisée, et peut induire chez certaines personnes le recours à un psychiatre thérapeute. Il existe une flopée de solutions pour finir définitivement avec ce problème et recouvrer ipso facto son indépendance. L’une des premières solutions auxquelles il faut penser lorsque vous manifestez une certaine addiction à votre téléphone est de répertorier les applications les plus utilisées et les refiler dans le congélateur de votre téléphone.
En effet, que vous utilisiez un téléphone Android ou un iPhone, il existe dans les paramètres un onglet nommé sécurité numérique et contrôle parental qui vous permet de définir des limites à vos applications. À travers cette fonctionnalité, il vous est possible de fixer une durée d’utilisation pour chaque application et une fois cette durée atteinte, l’application s’arrête automatiquement et se congèle.
Ainsi, vous ne recevrez plus aucune notification venant de ces applications et vous ne pourrez plus accéder à elles. Cette fonctionnalité est très efficace pour limiter vos heures de connexions sur les réseaux sociaux tels que whatsapp, instagram, tiktok, Facebook et email.
Se trouver autres activités ou loisirs pour s’occuper
Très souvent, les moments où les gens sont le plus présents sur les réseaux sociaux sont pendant leurs temps libres, quand ils ne font aucune activité cognitive. Pour lutter alors contre la nomophobie et réussir la désintox, téléphone, il serait judicieux de s’occuper pendant ces heures mortes.
À cet effet, vous pouvez par exemple inclure à vos activités quotidiennes des loisirs tels que la lecture, suivre des émissions télévisées, écrire, dessiner, faire le sport ou même passer du temps avec sa famille. Vous pouvez choisir ces loisirs en fonction de ce que vous aimez et grâce à eux, vous serez en mesure de surmonter le désarroi pendant le temps où vos applications les plus usitées sont congelées.
S’organiser en tenant un agenda
L’organisation fait partie intégrante des solutions efficaces pour la désintox téléphone à tel enseigne que lorsque vous réussissez à le faire, vous n’aurez même plus besoin de congeler vos applications. Pour faire la cure contre l’addiction au téléphone, il vous suffit d’organiser votre temps, de tenir un agenda dans lequel vous transcrivez votre quotidien.
Vous associez par la suite cet agenda au rappel de votre téléphone, de cette manière quand l’heure de chaque tâche sonnera, vous pourrez vous y mettre sans trop vous peiner.
S’imposer une autocensure chaque fois que vous procrastinez en raison de l’addiction au téléphone
L’une des mauvaises attitudes qui s’attachent à l’addiction est la procrastination et elle est très destructive. Vous commencez à remettre à plus tard les choses importantes que vous êtes censé faire, parfois même il vous arrivera de prendre difficilement votre bain, etc.
Pour résoudre tout ceci, il est recommandé d’adopter des règles d’autocensure qui peuvent être la privation totale de la connexion aux réseaux pour une ou deux journées en fonction de la gravité de la procrastination. Vous pouvez également télécharger certaines applications de censure qui vous sanctionneront chaque fois que vous remettrez à plus tard une activité importante.
La désintox téléphone est très bénéfique pour votre santé oculaire, mais aussi pour votre bien-être et pour éviter des accidents de route. Si vous êtes un grand accro à votre smartphone, vous manquerez de profiter de certaines choses dans la vie et vous connaîtrez un déséquilibre criard dans plusieurs sphères de votre vie. Mettez fin alors dès aujourd’hui à cette dépendance au téléphone en suivant les conseils pratiques de détox digitale.
